~Abschalten
"Wie es mir geht? Grauenvoll! In der Schule der totale Stress, ich habe die Handwerker im Haus, mein Sohn hat die Lehrstelle nicht bekommen und jetzt ist auch noch mein Auto kaputt. Ich kann kaum schlafen, das alles macht mich fertig, es ist der Horror."
Während eine Bekannte mir dieses berichtet, schaut sie nervös auf ihr Smartphone, mit einer Hand durchwühlt sie ihre Handtasche.
Ich glaube ihr aufs Wort, dass sie in ihrem Beruf als Lehrerin großen Belastungen ausgesetzt ist und ich weiß aus unseren früheren Gesprächen, dass auch ihr Privatleben manchmal einer Achterbahnfahrt gleicht. Aber auch, wenn ihr Alltag nicht kurz davor ist, aus dem Ruder zu laufen, klagt sie häufig darüber, dass sie sich wie in einem Strudel , der sie zwingt, zu funktionieren, empfindet.
Kennen Sie so etwas auch? Dass Sie vor lauter Geschäftigkeit das Gefühl haben, in einem Hamsterrad zu laufen, dass Sie vor Sorgen oft nicht einschlafen können?
Eine gute Möglichkeit zur Ruhe zu finden, ist Meditation. Nein, sie müssen um zu meditieren, nicht in eine spirituelle Gemeinschaft eintreten. Meditieren kann wirklich jeder, und, mit etwas Routine, fast überall. Natürlich gibt es verschiedene Arten von Meditation. Ich will Ihnen aber hier eine sehr einfache Form vorstellen, (Das Schwierigste daran wird wahrscheinlich sein, sich die 5 Minuten pro Tag dafür freizuschaufeln.) die 5-Minuten-Sitzen Meditation. Vielleicht fangen Sie einfach sofort damit an?!
Setzen sie sich aufrecht auf einen Stuhl und atmen ruhig , ein und aus, ein und aus, nehmen Sie wahr, wie sich Ihre Bauchdecke hebt und senkt...und beobachten Sie Ihre Gedanken! Versuchen Sie, diese Gedanken nicht zu bewerten, sondern lassen Sie sie wie Wolken weiterziehen. Kommt Ihre Steuererklärung daher, halten Sie sie nicht fest, sondern betrachten Sie die nächste "Denkblase". Fünf Minuten können sich sehr lang anfühlen und der Körper will sich wehren gegen die ungewohnte Übung. Atmen Sie unbeirrt weiter.
Wenn Sie es schaffen, aufkommende Gefühle wie ein Jucken an der Nase gleichmütig wahrzunehmen, sind Sie schon um einiges weiter gekommen!
Meditation ist vorzüglich geeignet, Stress abzubauen und kann sogar den Blutdruck senken. Sie lehrt uns, uns selbst beim Denken zuzuschauen und zeigt uns alternative Denk- und Handlungsweisen, erhöht also auch unsere Kreativität. Wer regelmässig meditiert, wird gut schlafen, indem er den inneren Monolog zur Ruhe bringt.
Was ich hier geschrieben habe, soll einen Anreiz dazu darstellen, sich jeden Tag für eine kleine Weile mit sich selber zu verabreden.
